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健康剪报(2013年第06期)
  发布时间: 2013-04-01 【字号:


本期看点

●以德养生
●茶水漱口是个好习惯
●老年人高血压吃什么好
●三类营养物质给眼睛“减圧”

喊叫疗法

在公园、广场、海边或山野大声喊叫,可扩大肺法量,抒发心中郁闷,可治精神抑郁病、焦虑症等。
心理学家们研究发现,通过喊叫可以达到发泄不良情绪和振奋精神体能的目的,所以在国外,一种新式的疗法逐步开展起来,那就是喊叫疗法。
所谓喊叫疗法,就是通过急促、强烈、粗犷、无拘无束的喊叫,人们可将内心的积郁发泄出来,从而取得精神状态和心理状态的平衡协调。

长寿保健酒

磁石、何首乌、大枣、核桃、枸杞各1两浸白酒或黄酒二斤,两天后按常日酒量吃此酒,常饮能使老人面部红润,增强抗病力,有延迟衰老功效。

下火润肺保健茶

枸杞茶
枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺祛燥的功能,可降压、降脂和防止动脉硬化,对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。
做法:只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮即可。
姜苏茶
生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上午、下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。
甘草茶
甘草茶可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
做法:取甘草10克,茶叶5克,食盐8克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟即可饮用。
红花茶
红花,味甘、无毒,能行男子血脉,通女子经水,多则行血,少则养血。能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。
做法:红花、檀香各5克,绿茶2克,红糖30克,沸水冲泡后,加盖焖5分钟即可饮用。每日一剂,会让你的皮肤变得干净透亮。但需注意睡前少饮,以免兴奋神经影响睡眠。

瑞典老人爱“四条腿走”

在瑞典的街头或公园里,常常会看到许多老人“挂着”手杖疾步快走,不必感到惊讶。他们不是行走不便,而是在进行一种健身运动——北欧式健走。
北欧式健走最早是越野滑雪选手夏季训练体能的方式。因为健走时双手要一前一后推动手杖,所以跟平时走路相比,这项运动不仅活动了腿脚,还强健了背部和手臂的肌肉。
北欧健走协会认为,参与这项运动,不仅能改善心肺功能,还有助于减掉内脏脂肪,预防“三高”(高血压、高血脂、高血糖)和心脏疾病。老年人走路时用上健走手杖,不仅可以减轻下肢关节压力,减少关节磨损;而且有了手杖支撑,也提高了运动的安全性。
(李丽然)

100岁杨凤仪:每天八杯水坚持练脑

家住杭州里小区的杨凤仪老人迎来了自己的百岁生日。记者在老人家中看到,杨大爷面庞红润,白头发、白眉毛、白胡子,总是乐呵呵的。
问起他的长寿秘诀时,大爷说:“作息要规律,几点起床、几点吃饭、吃多少……到点该干什么就得干什么!人老了器官老化,千万不要吃多,但是要营养均衡,我每天至少喝八杯水、二两白酒,舒经活血。还要坚持练脑,人老脑子不能老,我喜欢历史,孩子们给我买了很多历史书,每天的报纸、新闻,国家大事都得关注。”
我84岁时还参加杭州道街组织的长跑比赛呢!想长寿除了注意养生外,心情要保持愉快,遇事要拿得起放得下,敢于承担。
(李东升)

冯亦代只带快乐回家

1994年结为伉俪时,冯亦代八十有一,黄宗英六十有九。“二哥”、“小妹”,是他们彼此的昵称,几位刎颈之交的老友也这么称呼,亲切、自然。
冯亦代、黄宗英本是50多年相识相知的老友,各自有着令人羡慕的家庭。垂暮之年,一失荆室,一失故雄。“天意怜幽草,人间重晚晴”,相互的了解,共同的志趣,“二哥”与“小妹”恋爱了。沐浴着金色的黄昏,他们又谱出一曲璀灿的华章,成为文坛又一佳话。
“经营一个家不容易”,黄宗英说:“心灵要有一块手绢:每次进家门之前,都要把所有的不愉快和烦恼统统系住,带着快乐进家门。”
谈到长寿养生,冯亦代认为,聪明的老年人都应懂得“健忘”是最好的良药。“包袱”背得太多会让人心力交瘁,很多人就是被压垮的。冯老达观爽朗,听音乐、读书是他最大的嗜好。他认为,为文无定法,健康长寿也不可能有什么法则。
(据《中国妇女报》)

以德养生

据史料记载,春秋时代人的寿命很短,当时鲁国人的平均寿命只有35岁左右,但孔夫子却享有73岁的高龄,这在那个时代可谓是老寿星了。
孔子终生主张“以德润身”,将健身与道德、教养熔于一炉,首创世界古典“修身养性”的哲理。他从个人的教学生涯中得到启示,认为一个人奉守社会道德方能心情舒适,无忧虑,得以长寿。有一次,鲁哀公与孔子谈论“人寿”的问题。他问孔子:“知者寿乎?仁者寿乎?”孔子回答:“知者乐,仁者寿。”在这里,孔子将自己以“仁”(即道德仁爱)为核心的学说与延年益寿联系起来,认为仁者则可长寿。
孔子经常教人不要贪得无厌、举止不端,认为这是不讲礼仪的表现;不要尔虞我诈、操戈斗殴,认为这是不道德的表现;不要图财害命、纵欲行凶,认为这是不理性的表现。他提出并施教以“道德修养”助养生长寿方法,当时在民间得到认可。
孔子的这些养生观点,虽然离今已两千多年,但他倡导的“以德养生”,对现代人的养生保健仍具有借鉴意义。如讲的“礼仪”、“道德”、“理性”等哲理,仍是我们做人所遵循的原则,也是做一名健康人应有的素质。

茶水漱口是个好习惯

用温热的茶水漱口古来有之,这种习惯对健康有很多好处。
    改善食欲 选用绿茶或茉莉花茶漱口,其清香可入脾胃,从而起到增强消化功能,改善食欲的作用。
    疏肝解郁 茶叶本身采摘的是茶枝上的嫩芽,而芽类植物都有生发、舒肝、解郁的作用。所以早上用茶水漱口,有助一天心情舒畅。
    保护口腔 一日三餐之后用茶水漱口,对龋齿有预防作用。因为口腔里的食物残渣多呈酸性,易腐蚀牙齿,而茶叶属碱性,有中和酸的作用,且能抑杀某些病菌。茶中的氟化物是牙本质中不可缺少的物质,可增强牙齿的坚韧性和抗酸能力。
    预防流感 每当季节交替之时,人们易感染上呼吸道疾病。而茶叶中的儿茶素恰恰具有抑制流感病毒活性的作用,坚持每天用茶水漱口,可有效预防流感。
(吕沛宛)

长跑时  三步一呼吸

进入秋冬季节,长跑的人多起来,掌握正确的呼吸方法非常重要。正确的呼吸,让人享受运动;错误的方法则会使运动成为一种负担。  跑步中,如果呼吸方式错误,可能会引起岔气、胸闷气短等现象,“跑步中的呼吸调适,主要针对长跑。”因此,长跑过程中,应遵循“三步一呼吸”的原则,具体说即为“两步一呼气,一步一吸气”,用口鼻同时呼吸。一般来说,用鼻子呼吸的同时,应让嘴微张,舌尖顶住上腭,让空气从舌尖两旁吸入口腔,在此过程中,要全力呼气,半力吸气,同时要用力摆臂,以增强氧气的摄入。
(琪宇)

热茶也是解暑的好饮品

虽然喝着热。但能促进汗腺分泌,帮助排汗散热。且茶中的茶多酚、果胶等还可与唾液发生反应,让口腔清凉。

揉脚底治口臭

内庭穴在脚底,在第二趾根部,是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。按摩手法:每天早晚用大拇指点揉100次即可。

常搓虑口能祛痘

合谷穴就是我们平常说的虎口。如果牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消火。手法:这个穴位按摩比较方便,无需固定的次数。

眼皮跳警惕脑瘤

多数人出现过眼皮跳,一般由眼睛过度疲劳或精神紧张引起,但如果眼皮跳的同时伴有头痛(多位于额部)、头晕、视力下降等症状,需要警惕脑瘤的发生。不论是良性还是恶性脑瘤,局部都会出现新生毛细血管增多,从而导致支配眼皮的面神经供血量相应减少,出现眼皮异常跳动,有时甚至连眉毛、额头都一起跳动。此外,脑瘤及其周围血管会压迫面神经根部,导致其神经冲动异常发放,也会造成眼皮不自主跳动。当眼皮跳时,可用手指肚按住跳动处,轻柔按摩1-2分钟,再用热毛巾敷在眼部,团眼休息3-5分钟。如不能缓解,且持续加重超过2周,需要到医院诊断是否患有脑瘤。
(姜峰)

维生素D和钙片同服可延寿

丹麦奥胡斯大学的研究者对八项临床试验进行分析后发现:老年人合服维生素D与钙片能降低他们的死亡率,并且延长寿命。发表在《临床内分泌学和新陈代谢学期刊》上的这项研究显示,只有合服这两种营养补剂才有这种功效,而单独服用维生素D并没有这样的功效。
研究者所选用的样本是7万多名70岁左右的老人,他们服用3年多维生素D后,并没有因此降低死亡率,而与钙片同时服用时,能让他们的死亡率降低9%。研究者认为,老年人同时服用维生素D和钙片不仅对骨骼健康有益处,还能起到降低胆固醇和降血压的效果,从而对老年人的整体健康状况起到了积极作用。
(安伟)

秋冬季腹胀不适喝陈皮姜枣汤

秋冬季节,气候寒凉,老年人及胃肠功能不好的人容易腹胀,通常表现为脘腹胀满、隐痛不适,重则不思饮食、辗转难安。遇此情况,喝点陈皮姜枣汤有明显治疗效果。
  具体方法:陈皮10克,生姜50克剁成碎末,大枣数枚。加水500毫升煮沸后改文火,煎3~5分钟即可。趁热饮用效果最好。汤苦辣,可以加点红糖调味。药方中陈皮理气降逆,大枣补脾益胃,姜暖胃驱寒。此法无毒副作用,但阴虚火旺者不可多饮。年轻人如果觉得麻烦,也可以吃成药,健胃消食片,藿香正气胶囊效果都不错。初期感觉有轻微的腹胀时含一片健胃消食片就可以缓解了。同时也要少喝冷的饮料,多喝热饮。
  预防腹胀,要注意腰腹部的保暖,选择温暖的地方坐,不做寒凉潮湿的地方。
(边方)

头昏脑涨,按脚趾缝

久坐后觉得头昏脑涨、早晨一起床脑袋晕乎乎的记不住事,此时都可以按按太冲穴,五分钟左右就可以缓解。
    太冲穴是足厥阴肝经十四个穴位之一,按摩足厥阴肝经上的太冲穴可以防治头晕、头痛、目赤肿痛、腹痛等,还可以调整情绪、清利头目,使人保持旺盛的精力和舒畅的情绪。另外,人体能量在“怒”时往往走的是“肝经”,而太冲是肝经的原穴,调控着该经的总体气血,按摩可以化解怒气。
    太冲穴位于足背,第一、二趾跖骨连接部位中间处。久受头晕、头痛困扰折磨的人,按压太冲穴时会有压痛感。按摩时用大拇指推按,用力应以适度微痛为宜,循序而进。切忌用力过大,否则会导致皮下淤血。每次按压五分钟左右即可,按压后可以适当喝水,有助于代谢。
(陈建国)

喝汤去风湿

辣椒瘦肉汤:100克瘦猪肉,辣椒根90克,共煮汤,调味后服食。每日1次,连服7—10日。适用于风寒湿痹。
木瓜汤:适用于风湿性关节炎患者关节肿胀、筋骨疼痛者。4个木瓜,蒸熟去皮,研烂如泥,白蜜1千克炼净。将两物调匀,放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1—2匙饮用。
猪脚伸筋汤:苡米、木瓜、伸筋草、千年健各60克,用纱布包好,与猪脚1—2只一起放入锅内,文火炬烂,去渣,不放盐。喝汤吃肉,分两餐食用。
牛筋汤:将50克牛筋,续断、杜仲各15克,鸡血藤50克水煎,食筋饮汤。主要用于风湿性关节炎患者筋骨酸软无力者。
白木耳桂圆汤:先将200克白木耳浸透洗净去蒂,煮沸后文火煮至半酥,入100克桂圆肉,再共煮至白木耳烂、桂圆肉出味为度。每日早上两匙烧热服用。用于风湿性关节炎寒热错杂者。
(蔡文明)

口臭  按足背

夏季人容易上火,尤其是进食辛辣以及肥甘厚腻食物后,更容易引起体内胃火亢盛,火性炎上,上蒸口腔,出现令人尴尬的口臭,并伴有牙龈肿痛或出血、大便干结、小便黄等症状。此时可以点按足背来治疗。在足背第二三脚趾之间,趾蹼缘后方凹陷处,有足阳明胃经的荥穴——内庭穴,荥穴是专门治疗上火的穴位,按压该穴可以起到良好的祛胃火、除口臭的功效。用一侧手的大拇指用力点按同侧足背的内庭穴,力度稍重,以微痛为宜。每次点按5分钟,然后换手点按另一侧,每日1次,连续5天。
  (刘云丽)

上午测血糖结果更准确

一天中不同的时间点检测血糖,得出的结果可能会有差别,并直接影响病情的确诊。近日美国国家癌症协会的瑞贝卡·切西等在《美国医学协会杂志》上载文称,下午检查糖尿病往往不准确,其确诊率明显下降。
   研究者在一天内不同时间检查糖尿病患者空腹期间的血糖水平,希望知道早晨与下午的检查结果是否有差别。目前确诊糖尿病的标准是,血糖水平达到或超过7.0毫摩尔/升即为糖尿病。这项研究结果发现,早晨血糖水平值明显高于下午。也就是说,早晨被诊断为糖尿病的人如果在下午查,很可能会被认为是健康人。因此专家建议,如果要在下午做血糖检查,应把判断糖尿病血糖标准下降0.67毫摩尔/升。
   另外,上海长征医院内分泌科刘志民教授还提醒,一些早期糖尿病患者在空腹时血糖指数是正常的,只有在饭后才能显示出异常,所以建议大家在自测血糖时,最好分别测空腹、饭后两次血糖值。
(陈煜)

粪尿变色是患病了吗

有时候,我们可能会突然发现粪﹑尿颜色和平时不一样,担心自己是否生病。事实上,影响粪﹑尿变色的因素很多,主要有食物﹑药物﹑疾病三大因素。
  服用某些药物可使粪便染上不同颜色。如某些贫血患者服用补铁制剂后,可使大便变黑色;服用次碳酸铋钾﹑含铋的复方的制剂(如胃必治﹑胃得乐﹑乐得胃)及活性炭等,也可使大便变黑;作胃肠钡餐透视,服用钡餐后,大便呈灰白色;服用利福平,大便呈红色;服用含大黄类的药物可使大便呈深黄色。
  另外,还有一些药物会使尿液变色。如服用利福平﹑磺胺嘧啶﹑含大黄类制剂等,尿液可呈橙黄色;服用氨基比林﹑酚酞﹑苯琥﹑苯妥英纳等,能使尿液变成红色;服用氯喹﹑痢特灵,可使尿液呈棕色;服用消炎痛﹑亚甲蓝,可使尿液变绿色;服用呋喃坦啶﹑伯氨喹啉﹑磺胺类,能使尿液变成赤黄或棕色;服用奎宁﹑可使尿液变成棕黑色。
  因此,如果您肉眼观察到或化验单上报告了粪﹑尿变色,请不要惊谎。首先要注意分析最近是否服用或食用过易致粪尿变色的药物或食物,若非药物或食物所致,则应考虑到疾病的可能,应及时上医院治病,以免延误病情。
(金慰鄂)

老年人高血压吃什么好

高血压是一种很常见的疾病,常常见于老年男性,这种疾病给老年健康会造成很大的影响,所以建议大家对于高血压要引起重视,那么老年人高血压吃什么好?面对高血压,可以从饮食进行入手,对于吃什么可以缓解高血压
方法/步骤
1、蚕豆可以治疗高血压,可以去蚕豆花30g,然后用泡水进行茶饮。
2、鲜葵花叶去治疗高血压,采用鲜葵花叶50g,然后加上水进行服用,早上和晚上各十次。
3、鲜萝卜也可以治疗高血压的,就是用鲜萝卜适量,将其鲜萝卜绞汁饮服,1日2次,每次1小酒杯。
4、海带丝可以治疗高血压,具体的方法就是海带丝1小碗,草决明15g。将两味同煎,吃海带,喝汤,每日1次。
5、如果你存在高血压,那么可以吃芹菜粥,采用芹菜50g,大米50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥,叶子洗净煎汁,待粥煮沸后加入即可。
6、菊花也是可以治疗高血压的,就是取菊花植物嫩芽(15~20g)冲洗干净后,放砂锅内加适量清水及食盐少许,煮成汤,饮汤即可。
上述就是对于老年人高血压吃什么好的介绍,老年人如果有高血压,那么就一定要注意自己的饮食了,经常吃以上这些食物,对于高血压是有一定的缓解作用的,并且也可以补充身体内所需要的其他营养。
(佚名)

达克宁霜莫滥用

达克宁霜为家庭常备药物之一,在日常生活中有些朋友一遇皮肤病就用达克宁霜,这是错误的,达克宁霜不能滥用。
  1.达克宁霜具有抗真菌作用,适用于真菌性皮肤病,但是达克宁霜不具有抗病毒成分,不能用于水痘、疱疹等病毒性皮肤病。
  2.达克宁霜不含有皮质类固醇激素等成分,不能用于过敏性皮炎、神经性皮炎、湿疹等疾病。
  3.手足癣早期外用达克宁霜具有较好的疗效,但伴有糜烂、渗出者如果外用达克宁霜,糜烂、渗出会更加严重。
  4.小儿皮肤娇嫩,对刺激敏感,有的还会发生过敏反应,要慎用达克宁霜,可以选用刺激性小的药物。
(赵虹)

正确服用阿司匹林  关键时可护心

 在新浪微博上,一条关于冠心病“自救”的微博一直“经久不衰”:“心脏病发作在睡眠时,剧烈的胸疼足以把人从沉睡中痛醒。如有上述状况发生,立刻口含两颗阿司匹林让它化开,然后喝一点水吞下,接着立刻联络急救中心……心脏科医师强调,如果每个看到这条微博的人,能够转发10份给其他人,肯定至少有一条命将会被救回来……”
  对此,马根山教授指出,这种说法并不完全准确,应当正确使用阿司匹林来“护心”。对于家中实在没有硝酸甘油或速效救心丸的患者,服用阿司匹林也是能起到一定作用的。阿司匹林应该嚼服,嚼得越细越容易吸收,而且用阿司匹林急救也并非笼统地吃两片,一般是嚼服150-300mg,根据患者自身的体重来决定。
  此外,马根山教授告诉记者,剧烈的胸痛还有一种可能,那就是主动脉夹层动脉瘤内膜撕裂。对于这类患者,吃阿司匹林根本没有任何效果,而且会起到反作用,这种病十分凶险,死亡率也很高,需要立刻送医院急救。
(杜文革)

三种貌似“感冒”的致命疾病

感冒很常见,每个人每年都要得上几次,所以很少有人对感冒特别重视,但就在这种忽略中,有三种貌似感冒的疾病可以毫无先兆地要了人的命。
1、病毒性心肌炎
首先是“病毒性心肌炎”。之前曾经有报道说一个24岁的淘宝店主,因为心脏病猝死。能导致这么年轻就猝死的心脏病,一般都是心肌炎,而且大多是和感冒并发的“病毒性心肌炎”,这种病早期先是感冒,发烧,浑身疼痛,看上去就是一场标准的感冒,之后会觉得胸闷,心慌,憋气,严重的疲劳,因为主要出现在年轻人身上,所以没人想到死亡就要临近,特别是当感冒的同时没有好好休息,继续加班工作,甚至误以为锻炼发汗能治疗感冒,带病去锻炼了,已经被感冒病毒侵袭的心肌,本身就因为炎症而扩大,再增加运动,很容易出现心肌坏死,这就是很多年轻人“得了一场感冒居然猝死了”的原因。
所以,医生总是嘱咐感冒了要休息,不仅仅是为了让感冒尽快好起来,更重要得是给可能已经被病毒感染的心脏肌肉一个休息的机会。
2、白血病
再有就是“白血病”,这也是在青壮年中高发的,很多白血病人最初的症状就是发烧,和感冒的感觉一摸一样,但体温很高,而且没有扁桃体发炎,嗓子疼,咳嗽之类的呼吸道症状,也就是没有炎症发生的地方,也就是说,没有可以解释的炎症却持续高烧不退,这个时候就要警惕了,至少要去医院化验个血常规,很多人就是在这个时候发现血液中白细胞计数和白细胞分类的异常,明显地不同于一般感冒。
3、脑炎
还有和感冒症状类似的疾病就是“脑炎”,也是俗话中的“大脑炎”,这是由蜱虫叮咬引起急性中枢神经系统传染病。症状和感冒类似,突然高热、头疼,但伴随意识障碍,颈强、上肢与颈部及肩胛肌瘫痪,很多人因此而死亡,能躲过死亡劫难的,仍旧可能留下众多后遗症。要确诊“脑炎”,需要通过“脑脊液”检查等相对特异性的化验才能最后确诊。
感冒实际上是“上呼吸道感染”,所以一般会有扁桃体,咽部,鼻窦,气管等地方发炎,并因此出现嗓子疼,咳嗽,流鼻涕等局部炎症表现,而上述三种和感冒症状类似的疾病却没有这些感冒时注定要伴随的上呼吸道症状,了解了这一点,可以帮助你判断你得的感冒是不是真感冒?
(扬子)

偏方验方

热敷疗法治便秘

连须葱头5个,生姜1块,食盐9克,豆豉10粒。
上药共捣成饼状,烘热后贴脐上,用胶布固定,良久大便可通,如不通,可再敷。

花椒茴香治腰酸腿软

取花椒50克,小茴香20克,混合后上锅炒,再研成粉未,每日两次,每次3克,用温水服用。

古方除口臭

1.把甜瓜子磨成粉,用蜜捏成丸子。每日漱口后含一丸,也可以贴在牙齿上。
2.白芷打粉泡水服,每日3克。
3.橘子皮泡水喝除口臭。新鲜的橘子皮可以消炎、祛风寒、助眠,如有口臭、便秘,可以用鲜橘子皮泡水喝。存放1年的橘子皮则可以理气、止咳、健脾胃。

注:偏方、验方需慎用。

三类营养物质给眼睛“减压”

对于电脑一族如何补充营养,想必大家都知道要以护眼为主。想要保护好眼睛,就要多多补充三类营养物质。
富含维生素A的食物 一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
富含β-胡萝卜素的食物 β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的,橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。大体上,越是颜色深的水果或蔬菜,越是富含β-胡萝卜素。
富含维生素C的食物 含维生素C的食物有很多,其中含量最高的是樱桃,其次还有番石榴、红椒、柿子、西兰花、草莓、橘子、芥蓝、猕猴桃等。
这三类营养物质都是能够保护眼睛的,整天看书的同学,由于长时间盯着书本,给眼睛造成了很大的压力,所以就需要这三种营养物质给眼睛“减压”了。
(李明)

慢阻肺患者慎用催眠药

艾司唑仑又叫舒乐安定,是一种高效的苯二氮卓类镇静催眠药,有较强的镇静、催眠、抗惊厥、抗焦虑作用,因为它有引起呼吸抑制的副作用,会加重慢阻肺病人的通气障碍,引起呼吸衰竭,所以严重慢性阻塞性肺疾病患者应慎用本药片剂,禁用注射剂。同理,其他的镇静催眠药,如地西泮(安定)、硝西泮(硝基安定)、劳拉西泮(罗拉)、阿普唑仑(佳静安定)等,严重的慢性阻塞性肺病患者都应避免使用。
(袁丽萍)

腿部有水肿  藏红花泡脚

有些办公室女性,在坐了一天后,腿部脚部都有水肿,冬天天冷时尤其严重,这是因为血液循环不畅,不妨晚上睡觉前用藏红花泡泡脚吧,效果还不错。
足浴时,最好准备一个大大的足浴桶,让小腿也享受到泡浴,效果会更好。而且,水的温度不宜过热,控制在40度左右即可,在水中加入藏红花。连续泡足一个星期,就会有效果。
(李响)

胆囊炎者早餐别太素

规律饮食、吃好早餐,对胆囊炎患者极其重要。
人体内肝脏主管分泌胆汁,然后存储在胆囊内,用来消化油脂类的食物。如果早餐吃的太素,晚上分泌的胆汁利用,存留于胆囊内,胆汁在胆囊内滞留时间越长,对胆囊的刺激越重,不仅加重胆囊炎的症状,还会诱发胆结石、胆囊息肉,甚至胆囊癌的发生。
慢性胆囊炎患者早餐可以适当吃此植物油(5-6克),或者瘦肉(8-10克),以促进胆汁更好地分泌和排泄。
(卢晓伟)

生菜边择边洗

园生菜体积大,不好洗,很多人会先切成两半后浸泡,这种做法不得当。切开浸泡,不但水溶性维生素有损失,而且蔬菜中残留的农药会通过刀面进入蔬菜中。建议先将整个生菜在清水中浸泡10分钟,再用流动的水清洗,一边将整片生菜叶择下,一边清洗。另外,洗蔬果时也可先在淘米水中浸泡10分钟,再用流动的水冲洗。因为淘米水是天然的,所以我们不用担心洗涤剂等造成的二次污染问题,而且对去除农残也有帮助。
(樊荣辉)

尖辣椒  直的不辣弯的辣

辣椒有3种,一种是辣味重的辣椒,另一种是甜味重、无辣味的甜椒,还有一种是介于上述两者之间的半辣味椒。辣椒果实形状与其味道的辣、甜之间存在着明显相关性。尖辣椒外形越弯则果肉越薄,辣味越重。
柿子形的圆椒多为甜椒,果肉越厚越甜脆。半辣味椒介于两者之间。如果比较重视营养,可买红椒吃,因为红椒维生素C比青椒多0.8倍,胡萝卜素多3倍,而且红椒份量轻,在经济上也合算,只是口感不如青椒脆嫩。
(王修增)

冬令调补多“素补”少“荤补”

冬令调补要根据个人的病情和体质特点,辨证应用相应膏方,才能恰到好处。根据体质的不同采用扶正祛邪的方法,进行调补,现代人肥胖症不少,在采用膏方调补时,尽量“素补”,即以植物类中药为主,如黄芪、人参、首乌、当归、枸杞、白术等。减少“荤补”,所谓的“荤补”就是用动物类高蛋白脂肪的如鱼漂胶、紫河车、牛骨髓、羊骨髓、猪脊髓、鹿角胶、龟胶、鳖甲胶等“血肉有情之品”,以免调补未成,增肥不少。
(戚广崇)

白居易养生诗赏析

叩啮保健:《晨兴》
宿鸟动前林,晨光上东屋。铜炉添早香,纱笼灭残烛。头醒风稍愈,眼饱睡初足。起坐兀无思,叩齿三十六。何以解宿斋,一杯云母粥。
这首诗描写了作者在清晨时的一段生活情景,而值得一提的是其中的“叩齿”。叩齿是中医中常见的一种牙齿保健方法。“叩齿三十六”,就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下,可以使牙齿坚固,不生牙病,相传这还是达摩祖师传下来的方法。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进牙体和牙周组织的血液循环,增强抗病能力。可见叩齿确实有养生保健作用。
饮食起居:《偶作二首》
日出起盥栉,振衣入道场。寂然无他念,但对一炉香。日高始就食,食亦非膏梁。精粗随所有,亦足饱充肠。日午脱巾簪,燕息窗下床。清风飒然至,卧可至羲皇。日西引杖屡,散步游林塘。或饮茶一盏,或吟诗一章。日入多不食,有时唯命觞。
这首诗提到了饮食养生中粗细搭配和饮食适量的问题。粗细搭配可以增强粮食的营养价值,提高营养吸收率,并能有效防止多种富贵病。饮食适量,不多吃,不挑食,不吃太多肥腻之物,饮食清淡。这些都与现代养生观不谋而合。

白居易养生诗赏析(下)

闲适起居:《好听琴》
本性好丝桐,尘机闻即空。一声来耳里,万事离心中。清畅堪销疾,恬和好养蒙。尤宜听三乐,安慰白头翁。
此诗道出了音乐会给人的宁静镇定之感,这也是养生不可忽视的一个方面。
防疾养病:《戒药》(节选)
朝吞太阳精,夕吸秋石髓。徼福反成灾,药误者多矣。以之资嗜欲,又望延甲子。天人阴骘间,亦恐无此理。城中有真道,所说不如此。后身始身存,吾闻诸老氏。
这首诗是针对当时人们为了求得长生不老而滥服各种药物的风气而写的,白居易开创性地提出了“戒药”观点。如今,滥用药物仍是我们健康的一大危害,希望大家都好好读读这首诗。
达观自强:《自觉二首》(其一)
四十未为老,忧伤早衰恶。前岁二毛生,今年一齿落。形骸日损耗,心事同萧索。夜寝与朝餐,其间味亦薄。同岁崔舍人,容光方灼灼。始知年与貌,衰盛随忧乐。畏老老转迫,忧病病弥缚。不畏复不忧,是除老病药。
这首诗讲的是心态与身体健康状况的关系,是合乎科学道理的。此诗的最后一句“不畏复不忧,是除老病药”,道出了养生之道的真谛。外在的各种方法固然重要,而内心的不畏不忧,才是养生益寿根本的良方妙药。