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健康剪报(2013年第16期)
  发布时间: 2013-08-30 【字号:


              健康剪报
                    (2013年第16期)
 
本期看点
养生适量最重要
●五类人需定期防癌体检
●健康长寿“八点”
●8种习惯最毁牙

 


            什么事都做到适量  才是与自然的最相和谐 
                养生适量最重要

 

        关于养生的话题,世人说得汗牛充栋,可谓耳朵都磨茧子了。但我总结一条,就是适量最好。养生是好事,但不过量,这样才是事物长久的根本。
        比如说关于营养。这是我们人类及所有动物赖以生存的生理基础,缺乏营养是不行的。20世纪60年代,国家贫穷,人民生活水平低下,人们普遍缺乏营养,结果脸肿、腿肿的情况很多,各种传染病也都猖狂。可后来,改革开放,人们生活水平提高了,大家一看,鸡鸭鱼肉,糖果烟酒,哇噻,这么多好吃的、好喝的东西都有了,也都买得起了。于是敞开肚皮,没有节制,大吃大喝起来,结果营养过剩,事物走向反面,糖尿病、高脂血症、痛风等都来了,造成严重后果。糖尿病、高脂血症、痛风等,虽说不单纯是饮食的原因,但谁也不否认它们与饮食不当有直接关系。这就是饮食没适量。所以后来健康教育专家一再提倡“荤素搭配、七八成饱”,就是基于这个原因。
        营养问题如此,其他事情也一样。什么事都要讲究适量,不能过分,过了就会走向反面。酗酒的危害大家都知道了,一天j三顿烈性白酒的酒鬼下场都很不妙,我们耳闻目睹的很多,就不在这赘述了。醋是保健的食品吧,但如果吃多了,也会出问题。我有一个亲戚,患有高脂血症,他听说喝醋能软化血管,于是就天天喝。不但喝得勤而且喝得多,一次就半不到一个月,胃开始疼痛,实在到医院做胃镜,好家伙,胃溃疡喝醋把他的胃黏膜给喝坏了,过有一个同学.是练武术的。他一时间在八九个小时以上,乐此身体状况之好,真令我们羡慕。天我碰见他的夫人,问起他的人哀伤地说:“人没啦!”我惊诧那么好,怎么会?”他夫人说:“ 武时突发心梗,没抢救过来。” 过量的例子,怎不让人唏嘘!     
        其实,适量是一种科学生最与人体本身相适应。什么事量,才是与自然最相和谐,才能人的各个器官虽都有承受力,但力终究是有限的,不是无限的。而进行大运动量训练的运动员下了终生的残疾;一些社会英才间抢速度,没日没夜地苦干,结年早逝的也并非个例。这些活生给我们一个深刻的教训,那就是康、关乎养生保健的事,差不多而止,绝不要做过头,恰到好处做不到恰到好处,那就让它“欠行,但也绝不要过头。养生保健如此,其他事物又这样呢?
        顺其自然    人体有其自然的发展规律,养生之道只有顺其自然,才会有利于健康。特别是人进入老年之后,生理、心理、体质、性格、脾气、兴趣、言行等方面。都会发生一些变化,惟有适应这些变化,不逆自然而动,才不会有损于健康。
        重视食养    根据季节的不同和身体的营养需要来确定进食的重点,就使得平日的一日三餐成为养生健身的手段,避免了随心所欲的进食方式。
        保持中庸  要做到适度,就贵在一个“少”字上。就是说要有所节制,不太过,保持中庸之道,不走偏锋,对于养生益寿多有裨益。

 


                选择合适的保鲜包装

 

        合格的保鲜膜透气性强,内外氧气可以交流,有效阻止厌氧菌的繁殖,在一定时间内,能保证食物新鲜。”但对于馒头点心这样的食物,用保鲜膜显然很不方便,相比来看,保鲜袋比较厚,透气性不是很好,相对适合一些,但使用时尽量不要把口封死。保鲜盒的作用主要是密封,可以有效地将生熟食品隔离储存,使冰箱空间利用率加大。
(胡安仁)

 


                酱油分“佐餐”和“烹调”

 

     按照国家标准规定,用于佐餐凉拌的酱油每毫升检出的菌落总数不能大于3万个。上面7个品牌的酱油中,由杭州市食品酿造有限公司生产的湖羊烹调特红酱油菌落总数测定值为12万个,其余6个品牌均没有超过标准。
  酱油有烹调用和佐餐用之分,许多消费者家里往往只备有一种,但如把烹调炒菜用的酱油用于“佐餐”凉拌,很容易对健康造成危害。
                                                                                                                                (小全)

 


                “弱洗”比“强洗”费电

 

        依照衣物重量、脏污程度、衣物质地、洗涤剂用量、水温等来确定洗涤时间、合理用电(一般合成化纤3~4分钟、棉麻6~8分钟、极脏10~12分钟)。从合理用电和洗涤效果角度看,一般波轮式和搅拌式洗衣机水温设置以30~40摄氏度为宜,滚筒式洗衣机水温设置以50~60摄氏度为宜。弱洗比强洗费电,因为在同样洗涤时间内,弱洗换向次数和电机启动次数多,故较费电。
                                                                                                                                        (周怡)

 


                浅蓝色助睡眠

 

浅蓝色可以舒缓精神紧张,起到安神、放松作用。老人如果因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠,可以用一些浅蓝色的窗帘、被单、灯罩,让室内光线变得柔和,这会使紧张的身心得到缓解和放松,同时对睡眠会起到一帮助作用。
                                                                                                                                        (刘娜)

 


                通便食疗蔬菜方

 

     1.鲜菠菜300克,置沸水中烫约3分钟,捞出后以麻油拌食,每日2次。
  2.鲜蕹菜(空心菜)250克洗净,捣烂取汁,和蜂蜜酌量服之。
  3.鲜落葵叶(木耳菜)250克,煮食。
  4.鲜茭白60克、旱芹菜30克,水煎服之。
  5.百合15克、西芹250克、瘦肉150克、调味品适量,热油锅放调味品后加入瘦肉炒熟,后放入百合、西芹,轻炒即熟后食用。
  6.菠菜200克、粳米250克、食盐、味精适量。菠菜洗净后在沸水中焯一下,切段。将米置锅内,加水适量,至粳米熟时,将菠菜放入,继续熬至成粥,后加食盐、味精调食。

 


                失眠食疗方

 

        1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
        2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
        3、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
        4、莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
        5、食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
(梅建强)

 


                             常骑自行车记性好

 

        美国加州大学的一项新研究发现,每天骑自行车有助于改善记忆力。
该校学习记忆神经生物学研究中心的科学家对54名参试者进行了研究,其中一些人有记忆力缺陷,另一些人正常。
        参试者先观看一组图片,然后其中一半的人骑自行车6分钟,另一半坐着不动,一小时之后,回忆所观看的图片,并提取参试者的唾液样本。结果发现,“自行车组”参试者的记忆力有大幅度改善。
        研究负责人表示,不论对记忆力较强还是较弱的人来说,骑自行车都具有提高记忆力的作用,这是因为,锻炼有助于增加体内的肾上腺素水平,而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。
(王冠)

 

 

                空气污染增动脉硬化概率

 

美国研究发现,长期暴露在空气污染环境中会加速动脉粥样硬化的进程,空气污染程度减轻会起到相反的效果。
研究人员在大约3年时间里对每位参与者住宅附近的空气污染情况进行测量,并对他们的右颈总动脉进行两次超声测量。在排除了抽烟等其他风险因素后,论文作者发现颈动脉血管的厚度平均每年增加14%。
                                                                                                                    (乔松林)

 


                吃黑巧克力可缓解肝硬化

 

        肝硬化晚期患者在吃饭同时,服用可可含量达85%的黑巧克力,结果发现患者门静脉血压升高的幅度大大降低。
  英国科学家说,吃黑巧克力和缓解门静脉高压症之间存在明显联系,黑巧克力或可列入肝硬化患者的处方。
                                                                                                                    (魏杰)

 


                西兰花与番茄同吃保健效果更强

 

 国内外众多研究都肯定了番茄和西兰花的抗癌功效。其中,美国伊利诺伊大学的一项研究发现,番茄中的番茄红素能够预防癌症,如果和西兰花一起吃,防癌作用更强。
  在抗癌或保健食品中,番茄总是位居前列。生吃番茄,能补充维生素C;若将番茄做熟,番茄红素的含量会提升。西兰花含有类黄酮、花青素等天然的抗氧化剂,可以抑制癌细胞。它们互相协同作用,发挥1+1>2的效果。
  这两种食物可以有两种搭配方法,一是凉拌,二是清炒。凉拌时,将西兰花切块,用水焯一下。再与切块的番茄一起,放入适量醋或橄榄油,拌匀即可。清炒,向锅中倒入少量油,待油热后,将两样食材切块并放入锅中翻炒,放入少量盐,炒熟即可。
                                                                                                    (李鸿林)

 


                常食用枸杞可防脂肪肝

    

     枸杞中含有一种有效成分甜茶碱,能防止肝脏内过多的脂肪贮存,因此,慢性肝病患者,尤其是脂肪肝病人,不妨经常食用枸杞。一天一个苹果远离疾病发生,苹果是机车族、吸烟者、家庭主妇常备的佳果及良药,一天吃一个苹果,能让你拥有一个干干净净的肺和健康的身体。  毛豆营养丰富均衡,含有益的活性成分,经常食用对女性保持苗条身材作用显著,对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等疾病有预防和辅助治疗的作用。

 


                常吃麦片可苗条

 

     一项新的研究认为,喜欢吃麦片做早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比,前者体重轻于后者的概率比较高。目前尚不清楚麦片是否对体重控制有直接作用,但研究人员认为,很多盒装麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分可能有一定的功劳。
  美国密歇根州立大学的研究人员是基于一项美国卫生部门官员在1999年至2000年所进行的全国健康和营养调查而得出此结论。
                                                                                        (代林)

 


                五类人需定期防癌休检


研究人员表示,定期到肿瘤专科医院进行防癌体检非常重要。五类人群必须定期进行防癌体检:四十岁以上人群;有癌症家族史的人群;癌症高发地区居住人群;有癌前病变人群,如息肉、胃镜发现中重度增生、异形增生等病症的人群;经常接触致癌物质,如放射物质、化学物质、厂矿企业污染物质等的人群。
        对于饮食防癌,廖教授建议,食物最好在新鲜的时候食用,少吃隔夜菜,饮食应该以清淡为主,减少高油、高盐等食物的摄入,保持以谷类为主的膳食结构,注意补充豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类、新鲜的水果等,少吃油煎、油炸、烧烤食品。
                                                                                        (潘波)

 

 

                梦游暴饮暴食  醒来浑然不知

 

        不少人有吃夜宵的习惯。英国妇女莱斯莉·丘萨克则会在夜间大吃大喝。更为惊人的一点是,她连做带吃全部在睡梦中完成,第二天醒来后对自己的行为一无所知。
        丘萨克的病症尚未最终确诊,不过她认为自己患有夜间饮食失调症,且病程已有数年。夜间饮食失调症又称梦食症或睡吃症,是梦游症的一种特殊表现,于1991年被正式确认为疾病。通常情况下,患者会在睡眠中下床并快速走向厨房,大量食用含有糖分及高热量的食物,
        患者由于并非在清醒状态下进食,有时会把不能吃或危险物品吃下肚,如纸张、指甲油等。丘萨克就曾吃下过凡士林、止咳糖浆、洗衣粉甚至乳胶漆。
        知道自己夜间“偏爱”进食垃圾食品后,丘萨克不得不在白天只进食大量蔬菜、水果,并参加减肥班,以保证营养均衡、身体健康。

 


                高纤维饮食有益心脏

 

        为了平衡膳食,每天至少应该摄入25克膳食纤维。可溶性膳食纤维还有助于通过影响人体吸收食物中胆固醇的方式降低“坏胆固醇”(LDL)水平。富含可溶性膳食纤维的食物包括:燕麦麸、豆类、鹰嘴豆、大米、麦麸、大麦、柑橘属水果、草莓和苹果果肉等。膳食纤维的增加应循序渐进由少至多,同时还应该多喝水。

 


                压力过大易“伤心”

 

         研究发现,压力长期存在或者压力骤升会增加心脏病发作风险。即便是心脏健康者,也可能会因压力导致心脏病发作。因为压力大的人其“坏”胆固醇会增加,血压也会上升,从而对心脏病、中风等疾病造成影响,其危害程度与每天吸5根烟相似。
         同时,长期心理压力大会影响身体的炎症反应机制,而很多情况下炎症是心脏病的“罪魁祸首”,比高胆固醇更易触发。
                                                                                                            (宋军福)

 


                胆固醇高增老年痴呆风险

 

        有专家研究发现,胆固醇水平高的人患老年痴症的风险也会增加。
        研究成果显示:胆固醇水平较高的人中有80%的患者大脑中存在在淀粉状斑块,老年痴呆症患者的大脑中就会有淀粉样蛋白斑块
                                                                                                                (陈文标)

 


                常和家人吃饭有利化解矛盾

 

        繁忙的现代生活中,与家人共享一顿美好的晚餐, 似乎也成了一件奢侈的事情。可最近,美国“心理中心”网特别提醒我们,千万不要小看这一顿饭的“魔力”,除了联络感情,它还有助于减少家庭中的矛盾冲突。
  来自美国密歇根大学公共卫生学院的一项最新研究,对近百个家庭进行了调查和访问。研究人员发现,现在有很多人,特别是年轻男性,经常选择在外就餐,希望以此避免和家人发生冲突。然而事实上,这样的做法适得其反。那些全家人经常在一起共同进餐的家庭,不仅家庭氛围更加温馨积极,而且与家人发生矛盾冲突的几率也会明显下降。该研究领导者、助理教授德里克·格里菲斯解释说,一起就餐时人们通常心态更放松,此时更容易接纳别人,因而也是消除矛盾的良机。
  这项即将发表在《健康心理学》期刊上的研究进一步指出,和家人一起进餐,还有利于帮助和监督家人养成健康的饮食习惯,这对那些有偏爱高热量饮食等不良习惯的人来说,非常有用。

 


“简”字养生歌

 

尘世喧嚣念浮躁,心如止水贵在渐。
活在当下勿乱想,精神内守简最美。
山珍海味添三高,饮食清淡简为好。
处事低调笑呵呵,尙留童心简约好。
去留随意品自高,宠辱不惊简当妙。
宽容知足乐陶陶,心无挂碍简是金。
月淡风轻气神闲,不惧不燥简无忧。
想开放下远诱惑,贪婪成患简作药。
吃好睡好心态好,去繁就简最重要。
宁静致远境高洁,简字当头益延年。
                                                             (虞荣舜)

 


                四招选出好茶

 

          色  包括外观的色泽及汤色。新茶外观干硬疏松,色泽新鲜,一般呈嫩绿色。老陈的茶叶则紧缩暗软。纯而泽为好,杂而暗为次。茶叶的汤色以明亮清晰为优,暗而深为劣。
        香  质量好的茶叶,一般都香味纯正,浸人心脾。若茶叶香味淡薄或无香味,或有异味,则不是好茶叶。如茉莉花茶是许多消费者所喜爱的,这种茶有浓郁的茉莉花清香。如无这种香气或有其他气味,则说明该茉莉花茶质量较差。
        味  是指茶水的滋味。新茶汤色澄清而香气足、陈茶则汤色变褐、香味差。质量好的绿茶口感略带苦涩,饮后又感鲜甜,且回味越久越浓。若苦涩味重,鲜甜味少的则为次茶。红茶口感甜爽为好,苦涩为次。
        形  指茶叶的外形。各种名茶都有它的外形特征,千姿百态。不同的品种有不同的鉴别方法:有的品种茸毛多者为优;有的品种条索紧者为好。质量好的茶叶外形应均匀一致,所含碎茶和杂质少。

 


                阳台搞园艺需要准备啥

 

        容器:容器重要的是要保证排水性良好。
  泥土:选用比较疏松的黑色泥土,最适合栽种蔬菜。梁桂东建议,也可以在花鸟市场购买一些营养土。
  肥料:梁桂东建议,市民可以自制天然肥放进泥土中,例如淘米水、茶叶、变质的牛奶、鱼骨头、鸡骨头、花生麸。
  农药:可以用食盐、香烟泡水,然后用食盐水、香烟水洒在蔬菜上,有一定的防虫、杀虫作用。
                                                                                                (杨 怡)

 


                高玉宝的养生法宝

 

        长篇小说《高玉宝》出版发行后,在我国家喻户晓、街知巷闻,其中《半夜鸡叫》、《我要读书》等章节编入了中小学课本,教育了一代又一代人。如今高玉宝已是84岁高龄,党的总书记、国家主席胡锦涛同志在大连接见他时就说:“没想到您显得这么年轻、身体这么健康。”
  高老经常被邀请到全国各地给孩子们作报告,他的足迹踏遍祖国大江南北,全国16个省市327所学校聘请他为辅导员、名誉校长等。高老经常翻阅儿童书籍,解答孩子们的提问,他说正是这些儿童书籍和孩子们的提问让他知道孩子眼中的世界是什么样子的。
  高老有一手绝活,会木匠活和修理电器,孩子们的玩具车轱辘不转了,经他一修就能跑;谁家孩子的电动玩具坏了,他一摆弄就好了。他还经常自己制作玩具送给孩子们,还和他们一起玩耍,不知不觉中也锻炼了身体。
  每每有人询问高老的养生之道,他总是乐呵呵地说:“我的健康离不开孩子们,与他们在一起让我有一颗不老的心。童眼、童心、童趣使我以乐忘忧,生活得轻松愉快、精力充沛,这才能身体健康。”
                                                                                                (杨生现)

 


                《红楼梦》里的养生之道

 

        药补不如食补
        在这部巨著中,曹雪芹用了将近三分之一篇幅描述饮食文化。据不完全统计,120回《红楼梦》中描写到的食品多达186种。贾府不仅追求享口福,更重要的是强调吃得健康。这里介绍几个著名菜:
        鸽子蛋鸽子蛋被誉为“动物人参”,在清朝的御膳档案馆里能查到。鸽子蛋煮熟后去皮,用鸡汤慢慢煨,大补;加桂圆肉、枸杞、冰糖、燕麦炖后服用,补肾;鸽子蛋还是女人良药,可补气、养血、调经。
        茄鲞就是茄干。茄子能软化血管、降低胆固醇,有清热凉血、活血化淤、止痛利尿等作用。茄子最好蒸熟凉拌蒜泥吃。
枣泥山药糕秦可卿病中,贾母给她送来了枣泥馅儿的山药糕。大枣健脾养胃、养血安神。山药是治妇科病非常好的药食同源的食品。现代很多中成药,如六味地黄丸、金匮肾气丸都将山药作为重要的入药材料。
         顿顿有粥汤
        江米粥《红楼梦》第八十七回紫娟对黛玉说:“给姑娘做了一碗火肉白菜汤,加了一点儿虾米儿,配了点青笋紫菜……还熬了一锅江米粥”。江米即糯米,补肺,治肺虚、热咳,暖脾胃,补益中气,生津止渴。黛玉体弱多病,经常咳嗽、发热,用糯米粥食疗很对症。
        虾丸鸡皮汤弹性蛋白能够预防皮肤皱纹,其最重要的物质硫磺软骨素鸡皮中非常多。虾仁补钙功效最好。
        米汤又叫米油,是熬大米稀饭时凝聚在锅面上的一层油。它性平味甘,滋阴长力。清代名医王士雄说:“贫人患虚症,以浓米汤代参汤,每收奇迹。”
         根据体质喝茶
        《红楼梦》里,每个人喜欢的茶都不同。贾母吃完油腻的食物后,就不喝六安茶;宝玉吃了面,要喝“女儿茶”。六安茶是偏苦的一种绿茶,能清热解毒,不适合老年人;年龄大、寒性体质、胃寒、月经期的女性,要少喝绿茶;冬天就是健康人也要少喝太浓的绿茶,最好喝红茶。    
        女儿茶其实是普洱茶的一种,促消化、排毒功能强,还有一定的通经作用,适合女性喝。
捶背要“轻”    
        在《红楼梦》里,丫环捶背的场景比比皆是,这是古代最常见的一种保健方法。背上有三条重要的经络,沿着脊柱的是督脉,是人体的阳中之阳,两边各距离督脉1.5寸,是膀胱经,关系到人体的五脏六腑。捶背关键是要“轻”,正确方法是五指并拢稍微弯曲,手心为空地拍背,沿着脊柱从上到下,从中间到两边。捶背的时间,最好是下午3时到5时,这是膀胱经值令的时候,养生效果最好。

 


        左右人生,你将如何选择

 

        1.人生的最后十年,你是打着领带神采奕奕,还是整天挂水?
        2.是与家人朋友举杯欢乐,还是躺在病床上?
        3.是期待老伴的微笑,还是她的泪水?
        4.你现在的生活方式决定了你最后十年生活质量。
        运动没有借口。

 


                健康长寿“八点”

 

        老年人由于生理上的变化,对膳食应有自己的特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下8“点”便于记忆,做到也不难。
  数量少一点:
  进食量比年轻时减少10%-15%左右,但不能超过20%,减少的部分是食。
  质量好一点:  应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。
  蔬菜多一点:  多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于250克的蔬菜。
  菜要淡一点:  盐吃多了会加重心、肾负担,一日食盐量应控制在6克以下,同时要少吃酱肉和其他咸食。
        品种杂一点:  要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
  饭菜香一点:  老年人的味觉减退,食欲较差,所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料,尽量做得香一些。
  饭菜烂一点:  食物应做得烂一些、细一些、软一些,以利消化;粗粮细做,便于消化和吸收。
  饮食热一点:  中老年人饮食应稍热一些,在严冬更应注意,但也不宜过热。


 

                养生如放羊

 

        “养生如放羊。”这是著名中医疑难杂症专家尚品洁对养生的认识和观点,这个观点使人想起一个场景:一群白色的羊群在山坡上四散开来,无忧无虑地吃着青草。它们东跑跑,西跳跳,相互之间追逐玩耍。不远处的牧羊人躺在柔软的草地上,唱着自己喜欢的歌谣:“蓝蓝的天上白云飘,白云下面马儿跑……”人与羊尽情地享受和煦的阳光、洁净的空气和天然的绿色,与大自然合为一体。
        养生不能照本宣科,要找对适合自己的方法,保持对工作和生活的激情。人生要有追求、有价值、有目标。养生也要根据个人条件和身体需要,该干什么干什么,该吃什么吃什么,像放羊一样无拘无束,自由自在。
        养生在于养,更在于放,也就是放松心情。养好心态,身体自然健康,正所谓心态好百病走。养成一种安然平和、不急不躁的心境在于养心,而亲近自然对养心的重要性是不言而喻的。养心要心静,心静则心定,心定则气和,气和则血顺,血顺则精足神旺。精足神旺者,正气内存,邪不可干,病自除矣。
        羊吃草,吃的是新鲜青草。人们养生也同样,天然的、绿色、应季的食物对人体都有营养。多食新鲜果菜,荤素、主副、干稀等食物合理搭配,以满足人体所需。只有合理膳食,营养平衡,才能使身材不胖不瘦,胆固醇不高不低,血黏度不稠不稀。
                                                                                                                  (彼岸)

 


                抗生素停药一周慎饮酒

 

        虽然大多数人知道服用抗生素期间不能饮酒,但是医生提醒,停药后的3~7天内也不宜饮酒,否则同样会加大药物副作用,严重时可能引起呕吐、头晕、腹泻等药物反应。
        “平时没有时间,就趁小长假和朋友们聚聚,哪知道才喝了一场酒,就‘中招’了。”合肥市民许先生说,“五一”小长假前他患了急性咽炎,服用了一周的阿奇霉素。由于病情好转,小长假第一天他就停了药,但没想到的是,当天晚上才喝了三两多白酒,就呕吐头晕、腹泻不止。“我平时至少能喝八两白酒,因此绝不会是醉酒,所以我首先怀疑是吃了不干净的东西。可是同桌的其他人都没有事,我压根没想到这是药物反应。”许先生说。
        大多数人都像许先生一样,只知道服抗生素期间不能饮酒,认为停药后就万事大吉了。有的人因为服药期间戒酒数日,一旦停药,甚至会选择大喝一场解馋。
        合肥一家社区医院的主治医师罗贝就曾经在春节期间接诊这样的患者。“许多人吃抗生素都很随意,很多药店也在没有处方的情况下违规出售抗生素,由于缺乏专业的药剂师指导,许多药店在出售抗生素时不会向患者解释清楚服药的禁忌。”罗贝说。
        安徽医科大学药剂科王小华介绍,由于饮酒后会扩张血管,导致药物吸收量增多,因此饮酒会导致副作用加大。而部分抗生素在人体内的代谢速度比较慢,会在一定时间内保持较高的血药浓度,因此停药后的3~7天内不宜饮酒。
         酒精还会加速人体内的酶促反应,也能增加药物的副作用。专家提醒,服药时一定要咨询医生,搞清楚服药的禁忌。 
                                                                                                                        (鲍晓菁)

 


                看指甲知病症

 

        白斑:多反映心脏供血不足;
  黑斑:多是体内有缺氧的情况;
  黑线:说明肝脏和心脏有瘀血;
  条索状竖线:说明肝气旺盛,意味着您的身体最近正处在疲劳状态中,体质比较虚弱,免疫力也有下降。经常熬夜、元气亏损的人,指甲就容易出现纵纹,也有部分年轻人是由于感冒、肺炎等引起;
  宽带状的条索:可能有肝硬化或是脂肪肝;
  坑坑洼洼:气血虚弱,脏器上有溃疡,其中胃溃疡最常见;
  长倒刺:肝血不足,人很容易感觉疲劳。
                                                                                                                                (刘璇)

 


                按眉头  可养神

 

        无论是健康、疾病,还是性格,都会在我们的脸上、眼睛里反映出来,
        有些人由于经常耗神、思虑过度,眉问就会形成川字纹。另外,想得多的人总会不自觉地紧锁双眉。因此,他的眉间距比较狭窄,说明这个人心眼小、心胸不豁达。这样的人,将来长寿的机率会低很多,在养神上就得加把劲了。
        那么,忧心、爱思虑的人怎样保身体平安呢?出现川字纹后又该怎么办呢?教您一个化解的方法。每天睡觉前,您用大拇指顺着印堂穴一路向外按摩,一直揉到太阳穴。每天做上100次,不但能减少川字纹的产生,还能养神。有时候,人累了也会不自觉地去按摩这几处穴位,就是因为这样能缓解疲劳、养神。
                                                                                                                                (王新志)


 

                一茹一叶防过敏

 

        过敏是最让人头痛的问题,不妨试试一菇、一叶。  
       “一菇”指金针菇。金针菇可以改善过敏体质,具有脱敏作用。新加坡研究人员发现,金针菇的菇柄中含有一种蛋白,可有效预防过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎等过敏性病症。每次可食用金针菇50—80克,开水中焯2分钟,凉拌食用效果最好。
  “一叶”是紫苏叶。中医认为,紫苏叶性温、味辛,具有解鱼蟹毒的作用。现代药理研究发现,紫苏叶中含有紫苏醛等多种挥发油,具有杀菌、抗过敏的作用。过敏体质者可用干紫苏叶3—6克,泡水饮用。若能买到新鲜的紫苏叶,过敏者可在熬粥时,加入3—5片叶子。需要注意的是,一定要在粥熬熟时再放紫苏叶,煮3—5分钟即可。否则,会破坏其有效成分,失去防过敏的效用。
                                                                                                                        (郭玉)


 

            走路抬高脚防止腿衰老

 

        老年人讲究正确的站立姿势,当然不是为了美观和长成挺拔的身材,而是为了维持各个组织器官的生理功能,保证身体健康,防止发生疾病。
  我们知道,老年人到了一定的年龄,身体的各个器官都要发生萎缩退化,功能降低。骨骼、肌肉、韧带也会变得松弛无力,容易形成老年性畸形。如果站立和行走时不挺起胸来,胸腔受到挤压,胸腔的范围就会缩小,肺活量就会降低,不仅容易形成驼背和弯腰,而且常因吸进的气体不够用而发生心慌气短。身体长期缺氧,往往引起心脏病和肺病,使人的生命力降低,寿命缩短。所以老年人站立和坐着时,要像松树和古钟一样挺拔和端庄。
  “走如风”并不是让老年人走路时一溜小跑,而是说要轻快一些。俗话说:“人老先从腿上老”,随着年龄的增长,腿脚的力量一年比一年差,如果平时走路不是有意识地稍快一些,时间长了,就会养成慢腾腾走路的习惯,这时,腿部的肌肉得不到很好的锻炼,肌肉一萎缩衰老,两腿就抬不起来了。所以,老年人走路时除注意稍快一些之外,还要把两脚尽量抬高一些,这对防止腿部衰老和延年益寿很有帮助。
                                                                                                                                     (邱    科)

 

 

                5招减掉啤酒肚

 

        1.站直,收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。
  2.别穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示,适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议,有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会“纵容”你继续胖下去。
  3.提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示,晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。
  4.喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。
  5.每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示,人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。
                                                                                                                                                (陈希)


 

                8种习惯最毁牙

 

     1.大口啃苹果。美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称,尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬,它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用。类似的还有嚼冰块,也会导致牙齿断裂。
  2.啃玉米。,啃玉米容易导致牙齿松动或脱落,还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。
  3.吃完面不漱口。面包等精制面食会使口腔酸性猛增,腐蚀牙釉质,还容易残留在牙缝中。因此吃面后要仔细漱口。
  4.用牙撕包装。有人图方便,用牙撕包装、开瓶盖等,很容易使牙齿断裂或移位,包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔,影响人体健康。
  5.总喝瓶装水。美国佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士称,瓶装水在净化过程中,酸性会增强,容易引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质,常喝也有害牙齿健康。此外,苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质,会腐蚀牙釉质。建议喝自来水,或使用吸管,减少饮料与牙齿接触的机会,也有一定预防作用。
  6.爱吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏,很容易塞在牙缝中,滋生细菌,导致龋齿;一些干果,如葡萄干、无花果和杏干营养丰富,但同时也含有大量的糖和纤维素,容易增加牙齿周围糖分的残留量。
  7.爱吃酸。柑橘类水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物质,不利牙齿健康,因此吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿,研究发现,吃醋过多的儿童,牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%至85%。多吃些莴苣可以减轻醋对牙齿的危害。
  8.整天嚼口香糖。美国牙科专家比尔·道夫曼博士称,整天嚼口香糖等于让牙齿泡在糖水中,建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。此外,美国马萨诸塞州牙科专家贵龙姆·勒平博士称,橡皮糖容易粘在牙齿上,形成牙菌斑,总含硬糖或润喉糖,同样也不利于牙齿健康。